8/10夜

バイク＋スピニング
　43.8k　1h24　Ave135（スピニング部分）
　スプリント（長め）＊3
　MT12m（Ave143）＋85〜90％3m（Ave159）
　MT12m（Ave141）＋85〜90％3m（Ave156）

心拍が上がりにくかったが，疲れた！