8/1夜

バイク＋スピニング
　46.5k　1h30　Ave138（スピニング部分）
　85％ー5m＊5（Ave152，157，158，157，157）
　レスト各5m（60％付近）

終わって膝がガクガクするぐらい追い込んだ。でも心拍は低め。日曜の練習の影響か。左足をかばうために右足のフクラハギに負担がかかっている。