バイク（りんりん〜湯袋折り返し〜北部〜豊里〜西大通り〜家）
65.3k 2h10 Ave30.1k AveHR136
ファルトレク（70〜85％39m，85〜90％7m，90％＋1m）
ケガは昨日の段階では，バイクが可能かどうかスピニングで試しても無理な感じだったが，低周波治療器をガンガンかけていたらだいぶ緩和されてきた。しっかりテーピングしてみるといけそうだったので夕方から出発。足首を完全に固定しているとちょっとペダリングが難しいのと，ダンシングはフルパワーかけられない。あとは問題ない。風が強すぎてきつかった。