6/4朝

ラン（赤塚公園〜洞峰公園周回）
　30.6k　2h32　Ave134　数値1261
　65％付近

ほぼ４ヶ月ぶりの３０キロ走。足のチェックのおまじない的イージーロングラン。洞峰公園のゴムチップ舗装を周回した。ジュース２本分のお金しか持ってなく，２０キロ手前ぐらいで一度エネルギー切れ寸前になり，ゴール手前でもエネルギー切れに近い感じになって疲れた。昨日とセットでエネルギー代謝系にはいい感じの負荷になったことであろう。足は大丈夫。