6/18昼

ラン
　21.6k　1h40　Ave139　数値1283
　80％（Ave156）ー10m＊2

小雨になるのを待って走った。筋肉は疲れているが身体の疲れはあまりなくいい感じ。気温が低いのもあり心拍を上げるのがキツかった。皆生のことを考えて２０キロ走したが，さすがに来週は予選に向けて落としていく。