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ラン(赤塚公園〜洞峰公園周回)
 29.3k 2h15 Ave146 数値1207
 80%ー4.1k 16m05(3m55p) Ave160 数値1254
 80〜85%ー4.1k 16m20(3m59p) Ave162 数値1215
 流し 30sec*3

体調の悪さを物語るように,走りはじめから心拍が10ぐらい高かった。よってハード部分も実際の負荷はそんなに高くない。足はなんとか大丈夫。来週は,ちゃんと「調子がいい状態での80%」をやっておかなくては…

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