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バイク（つくば〜黒磯）
　163.8k　5h37
　135k＋インカレ予選コース下見等
　80〜85％ー10m＊6ぐらい？
　ほか70〜75％付近

トラ部の合宿で黒磯まで。距離は問題でないが，渋滞で走りにくかったり，今の自分には強度が高くて疲れた。タイヤを普通の軽いヤツにして５％，自分の能力で５％，予選のころにはもう１０拍ぐらい低い心拍で今日と同じ内容をこなせるぐらいにしておきたい。連休中はもう無理をしないようにする。