スイム（授業）
1.2k 20m
ラン（クラブ練習）
13.5k 55m
アップ
85％ペース走（Ave167）ー10000m 37m45 数値1232
トラ部でTTをやるということであったがまだぜんぜん走れないので，８０％弱キロ４分ぐらいでいこうと思っていた。しかし阿部っちくんのキロ３分４５ペースに合わせて走ってもとくに問題なかったのでそのまま行った。途中４８００のところでどうしてもオシッコしたくなり抜けたが，トイレまでダッシュで往復して（このときに本日の最大心拍１７５を記録）ちょうど1分ロスでトラックに戻って続きは一人でやった。心拍はどうしても上がり気味だが呼吸は楽だったし，思ったより脚も動いて自分としては大満足。今年は若い人たちの練習に合わせて，例年よりは速い動きをたくさん入れるつもり。