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筋トレ
 倉庫作業

スピニング
 74.7k 2h20 Ave135
 Medium(75%)Ave148〜40m
 Medium(75%)Ave148ー40m(途中MT10m)

職場の移転作業でけっこういろんな筋肉を使った。日曜日のランで体幹がかなり使われており,とくに左の腰と左の腹筋に負担がかかっている。ので,そのへんを痛めないように気をつけた。夜のポイント練習は,またまた非常にキツかった!しかし,なんとか適応しているし,ハード最後の週のワリには疲れ切っていないので,うまく腹八分目調整にできている感じ。

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