バイク（岩国IC〜寂地峡方面折り返し）
84.5k 2h32 Ave33.2k AveHR139
Medium（75％）Ave147〜12m
Medium（75〜80％）Ave151〜14m
晴れたので，レース用ホイールのチェックを兼ねて最後の外乗り。リアは丸本さんに借りっ放しのHED３。今期の練習は養成ギプスMAXだったためいつも非常にキツく，雪や寒さの影響で山賊TTもあまりできなかったため，’もしかしたらホイールが重いだけでなく足もボロなのでは？’と思うときがないでもなかったが，今日の練習で完全に取り越し苦労だったことが判明した。ふつうにラクラクでも３３キロぐらい出るし，Med部分など養成ギプスMAXでは３５キロ平均ぐらいがせいぜいなのに，HED３だと３７〜８キロ巡航が楽勝。タイヤの周長をやや厳しめにセットしているからスピードメーターは確かだ。もっとも，アイアンマンのバイクパートで５時間そこそこで帰ってきたければ，上りや向い風でマイナスされる分を考えて，７５％心拍キープで常に３８キロぐらいは出ていないとお話にならない。インターバル回数は少なめにしておいた。