ラン
20k 1h30 Ave139 数値1317
イージー
流しなどナンボか
昨日の疲れか心拍は高めだったが，走る筋肉はぜんぜん余裕。後半は気持ちよかったので少し上げて筋肉に刺激を入れた。だいたいこのぐらいの感じで筋肉を使わずに走れるペースが，アイアンマンでの最低巡航速度を決めると思う。つぶれなければ３時間１５分ぐらいでは走れるだろう。
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hawaiikona (2006年2月 2日 20:35)
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