ラン（廿日市大橋）
31.3k 2h16 Ave145 数値1291
75〜80％（Ave154）ー7.2k 29m30（4m06P）数値1262
75〜80％（Ave153）ー7.2k 29m06（4m03P）数値1291
やった〜〜一番しんどい練習が終わった！！来週以降は強度も量も落としていくので楽勝。昨日のバイクでとことん追い込んだぶん，はじめから心拍が高め／足もだるかったが，だいぶ強くなっており耐えられる感じだった。１本目がすんでからウンコにいきたくなり，そのぶん２本目は速く走れた。しかしレース３週間前をこんなに順調に終えられるのはめずらしい。うまく調整したい！