スピニング
75.7k 2h20 Ave142
Medium（75〜80％）Ave151〜40m
Medium（75〜80％）Ave152〜40m
スイム
0.4k 8m
ダウン
ポイント練習！今日も非常にキツかったが，ハードのショッパナなので体調がよく，がんばれた。脱水のせいだと思うが，室内ではだんだん心拍が上がってしまう。筋肉の負荷が減っている感じになってきたので，呼吸をみて上がりすぎないように注意しながら心拍を高めにコントロールした。あとは，ダウンとしてスイムしといた，１０日ぶりぐらい。あんまり間隔があきすぎると忘れてしまう。