スピニング
150k 5h Ave130
後半MT15m＊2ーAve149（ハード）,139（軽め）
筋トレ
スイマーズプルダウン
今日の本番はこちら。きつかった！さすがに足が疲れ，３時間あたりから心拍を上げづらくなってきた。なぜこのあたりでしんどくなるのかコギながらよく考えたら，今朝の駅伝はけっこうＡＴ直下で走っているため，グリコーゲン１００％ではないとしても，消費量は１２分でもバカにならない。そのへんのことをゴチャゴチャ頭の中で計算してみると，すでに３〜４０キロバイクに乗ってきたのと同じグリコーゲンの消費と出た。これをそのままトレーニング効果として加算はできないが，グリコーゲンの枯渇という面においては考慮してもよいのではないか？昨日もそんなにラクな練習をしているわけではないし。そこらへんのカラミで３時間あたりだという結論にたっした。３時間半ぐらいで復活してきたので，後半はゴリゴリと足をいじめて，精魂尽き果てました。最後に昨日のスイムのイメージに必要な筋トレを。