スイム
2.5k 49m
いろいろ
スピニング（家）
50k 1h40 Ave125
MT（かるめ）ー15m
セントラルにいったら‘新年早く閉まる日’だったので，いそいでスイムして家に帰りスピニングした。スイムは，子供の相手による筋肉痛があり，体調（気分？）もよくない感じでフォームもバラバラではあったが，先週の疲れは取れたらしくタイムはよかった。入りの５０がラクラクで４０秒ちょっとな感じ。ただし体幹がダメになってすぐに落ちる。プルで前を押し込んでいく感覚がうまくいった。スピニングも，筋肉のほうは負荷をあげても大丈夫だった。