1/21

スピニング
　156k　5h01
　Medium（75％）30ｍ
　Medium（75％）30m
　Medium（75％）30ｍ
　MT15m

天気があやしいため，またもやスピニングで疲れた。心拍計も忘れたので，リアル心拍数で管理した，たぶん８０％近い心拍になっていたと思う。後半は脱水にともない心拍が高くなってそのぶん筋肉の負荷が減ってきたため，ラストにゴリゴリをやっておいた。