ラン（廿日市大橋）
21.1k 1h40 Ave141 数値1229
イージー
スイム
1.3k 28m
ポポフ＋サイドキック＋スイム
スカ
プル
スイム
体感的には悪くないが顔色が悪く数値も下がってきており，今日は抑え目にしておいた。あんのじょう走りはじめから感覚より心拍も高く，どこか悪いか疲れている。ただしあくまで感覚的には楽であり，筋肉を使わずリラックスして走るイメージでいけた。
スイムは念入りなダウンのつもりで，フォームのみ重視。タイムは前回よりよかった。スカーリングのとき，体幹をしっかりさせて全身を棒のようにした状態で息継ぎをすればコアのトレーニングにもなる。