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ラン（廿日市大橋）
　26k　2h07　Ave137　数値1241
　〜70％

身体が重く肝臓のあたりが張っている感じでしんどかった。１５キロぐらいから動くようになってきた。ときどき出てくる首の後ろのコリが重要。ストレッチポールでよくほぐす必要あり。