12/20

スイム
　3k　56m
　ポポフ＋スイム
　200＊12（3.30c−3.03〜2.55）
　スカ

スピニング
　28k　1h
　らくらく

週末の寝不足からずっと尾を引いていて安静時の心拍数も高めなのでゆっくりめに。スイムはとにかく，リラックスして丁寧に楽に泳ぐことだけ注意。徐々にタイムはアップした。