スイム
1.7k 36m
ポポフ＋スイム
片手プル＋スイム
キック
プル
スイム
ラン（廿日市大橋）
11.9k 58m Ave134 数値1282
イージー
筋トレ
ラット，レッグプレス，デッドリフト，アップライトロウ，腕立て，ショルダープレス，ダンベル開きながら背筋，ぶら下がりレッグレイズ，ゆっくり腹筋，コアスタ，スイマーズプルダウン，３頭筋，ランジ
スイムは弟子の指導に熱が入って自分の時間がなくなってしまった。ランはフォームに注意して，体幹の疲労もなく，かなりいい感じでいけた。