12/18

hawaiikona (2005年12月18日 15:28)

スイム
　1k　20m
　ゆったり

ラン（トレッドミル）
　14.7k　70m　Ave141
　12〜15kphいろいろ

スピニング
　4.5k　10m

ほんらい２５キロ走をするはずだったが，雪が積もっているのと昨日寝ていないことから内容を変えた。寝不足にはスイムがいいらしいので，まずはじめに泳いだ。