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スピニング
　150k　5h　Ave126
　〜70％
　後半1hーkeep Low R.P.M.

大島あたりなら暖かいかと思って向かいかけたが，どうも吹雪きそうなので引き返して室内にした。はじめ足がダルかったが後半はいい感じで復活してきた。途中一度足を止めた以外は完全に動かしっぱなしなので，そういう面でのトレーニング効果は大きい。