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スピニング
　58k　2h　Ave116
　負荷かけたり

筋トレ（スピの合間）
　ラット，レッグプレス，プルオーバー，スイマーズプルダウン，コア各種，腕立て，デッドリフト，アップライトロウ，ショルダープレス，ランジ

筋トレもそろそろきちんとしたものにしていく。