11/29

ラン（廿日市大橋）
　11.9k　59m　Ave137　数値1220
　橋の前後のみ150〜160
　イージー

筋トレ
　ラット，腕立て，スイマーズプルダウン，３頭筋，アップライトロウ，ショルダープレス，ぶら下がりレッグレイズ，ゆっくり腹筋，コアスタ

スイム
　0.3k　6m

どうも調子が悪く，昼ランはやめた。下半身は筋トレを避けた。スイムは動きがバラバラ。やりはじめてすぐイヤになったのでやめ。こんな日はやらないほうがいい。マットがセントラルまで話をしにきてくれた。