11/23

ラン（クロカンパーク芝生コース）
　30k　2h27　Ave144　数値1156
　70％付近

復帰後４週間でいきなり３０キロ走ができたのは収穫。昨日の筋トレの影響でけっこうキツかった。しかし伸治とべちゃくちゃ話をしながらなので時間が経つのは速く，たいへん助かった。