マッサージマシン
筋トレ ラット,スイマーズプルダウン,三頭筋,アップライトロウ,背筋台+肩うしろ,レッグレイズ,コアスタ
バイク(エアロバイク) 28k 1h 回復
足湯
出先でスキマ時間,思いのほかたくさん練習ができた。