11/10夕

マッサージマシン

筋トレ
 ラット,スイマーズプルダウン,三頭筋,アップライトロウ,背筋台+肩うしろ,レッグレイズ,コアスタ

バイク(エアロバイク)
 28k 1h
 回復

足湯

出先でスキマ時間,思いのほかたくさん練習ができた。

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