バイク（美土里町役場〜塩瀬トンネル手前〜3往復）
33k 57m Ave34.7k AveHR147
85％ー5m＊3（Ave159，160，160）
つなぎー5m（落としすぎないように）
日が暮れる前に，レース用ホイールのチェックをかねて。このあいだスプロケを自分で交換した。短い時間はアップとダウンが相対的に多いし，このコースは３００mぐらい上っているので，なかなかいいアベレージだ。フォームを気にして背中〜腰をうまく使えた，うまく疲労した。しかしポジションはまたオフに微調整した方が良さそう。