バイク（湯来ロッジ〜安水橋〜いろいろ往復）
36.2k 1h01 Ave35.6k AveHR145
アップ
75〜85％（Ave152）ー47m
↓すぐ
ラン（吉和方向折り返し）
7.2k？ 36m Ave136
70〜80％（Ave152）ー15m
川に浸かってクーリング
ダウン
丸本さん，なおちゃん，ヨメさん，マット，エミリーと湯来へ。各自思い思いのペースで。ぼくはひたすら単独走，Mediumで１時間キープ目標をクリア。はじめバイクのポジションが決まらない感があったが，後半は落ち着いたか？スピニングばかりで実走が少ないのでしかたない。マットが教えてくれた深みにみんなで飛び込んで体を冷やした。