8/25夜

スイム
　3.7k　1h25
　IM400
　プル100＊10（2.00c−1.22〜23）
　スイム100＊5（1.40cー1.20〜25）
　フィストプル100＊5（2.00c）
　イージー100
　mix100＊8（2.00cーfly＋hard，bk＋hard，br＋hard，fr＋hard，また同じ，hardはfree）
　ダッシュ50＊4（0.50cー0.37〜40）
　ダウン

マットと門田貴志とビッグウェーブにいくつもりが，閉まっていてセントラル。いつもの倍も泳いでダッシュもして疲れた。貴志によると，足までローリングしているので上体だけにしろということらしい。