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スピニング
　49.6k　1h36　Ave130
　80〜85％（Ave158）ー９m
　11m
　80〜85％（Ave160）ー９m
　6m
　80〜85％（Ave158）ー９m（重＋高回転mix)

めちゃくちゃキツかった！というか暑すぎて，２セット目以降は負荷を下げざるを得なかった。２セット目終了後は，回復が速かったのでレストを減らした。