スイム
1.9k 32m
ポポフ＋スイム200
超イージースイム500（8.00）
スイム800（11.57）
超イージースイム400ー間に（ヘッドアップ25＋ダッシュ25）＊2
ラン（トレッドミル）
7.7k 37m
16km/hー1000m（3.45）＊3
つなぎ300m
さぎしままでの間にフォームを良くすることは無理なので，スイムのアプローチをちょっと変えてみる。続けて泳いで，バイクやランでやっているような練習に相当する内容にする。ペース走＋流しのイメージ。ランは足底が痛いので，足慣らし程度にちょっとだけ。