8/11

バイク（能美ロッジ〜高田〜三高〜沖美〜鹿川〜2周回）
　44.5k　1h28　Ave145
　8m（85％＋)＊3（Ave163,166,166）

ラン（江田島青年の家周辺）
　5.4k？　27m　Ave140
　ややビルドアップ

昼から広大トラ部の合宿にお邪魔。ここのところ寝不足続きで疲れが蓄積しており，朝セキが出て心拍も高かった。インターバル１本したら調子が良くなった。安住がだいぶ速くなっており，しっかりついてきた。