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スピニング
　108.5k　3h30　Ave125
　75〜80％（Ave148）−20m　大山道路のイメージ
　75〜80％（Ave151）−20m　淀江の上り＋下り高回転＋アップダウンのイメージ

室内はしんどい！雨がひどく外に乗りにいくのもアレなので，大量の着替えとタオルとドリンクを持ち込んで行った。心臓がとてもいい感じになっているので，かなりゴリゴリいっても心拍が上がらずハード。２０分３本したかったが，無理だった。でも充分な負荷はかかったと思う。明日はブリックブリック。