6/19昼

ラン
　13k　1h　Ave141　数値1264
　ビルドアップ〜75％＋　30m

スピニング（家）
　7k　15m

楽えもん（ほぐし）

３０キロ走の予定だったが，深い疲れをためこみそうな気がしたので，短縮しといた。足はもう充分強いので疲れた状態で走り込まなくても問題ないと判断。来週平日に一回ロングランをやろう。