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バイク(魚切〜湯来〜安水橋〜加計〜戸河内〜吉和〜折り返し)
 129.5k 4h14 Ave30.5k AveHR141
 70〜75%(Ave145)ー123m
 MT(Ave152)ー4m

今日はバテバテ。ひたすら上る下りも踏み込む吉和まで。Mediumを123分はきつい。明日に障るのはよろしくないので,帰りはあまり上げずに下の上ぐらいをキープしてダラダラ帰った。 

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