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バイク（魚切ダム〜芸南ゴルフ〜佐伯町〜栗栖〜R186〜吉和〜戸河内〜加計〜安水橋〜湯来〜魚切ダム）
　102.9k　3h23　Ave30.4k　AveHR141
　75〜80％（Ave153）ー33m
　MT（Ave149）ー4m
　75〜80％（Ave151）ー32m

先週風邪で丸つぶれだったのでコソ練。ひたすら上るコース。一昨日のレースの筋肉痛＋向い風でかなりきつかった＋よく見ると空気も少ないではないか…きついはずだ。しかし筋肉的にはほぼ限界まで追い込めた。心臓はなかなかいい感じ。