スピニング
25k 50m Ave119
ラン（トレッドミル，スピの合間に）
4.2k 20m Ave126
ビルドアップ＊2
マシン
10m
120HR付近
スイム
0.5k 10m
咳は出るが大丈夫。動かしはじめなのでチェックの感じで。休んでいるうちに新しいマシンが入っていた，横から見てみると股関節を大きく動かせそうでなかなかよろしそう。実際やってみると，うまく手をさばいてふくらはぎの筋肉を使わないようにすれば，身体の裏側をうまく使う練習になりそう。このマシン→トレッドミルでいい効果が得られるのではないか？もう少し良く調べてみよう。