11/20朝

岩国デュアスロン
　7位
　公称　5k＋28k＋5k　1h27mぐらい　Ave165
　アップ
　　2k？　10m
　
　第１ラン
　　5k？　18m？　HR170前後
　T1
　　1m
　バイク
　　28.5k　47m？（乗車ライン〜降車ライン）　Ave36.4k　HR165付近
　T2
　　30sec
　第２ラン
　　5k　20m30？　HR160〜165

体が重く（物理的に），遅いのは遅かったが，何のプレッシャーもなく楽しかったし今日の結果には大満足だ。コースが以前と変わったためタイム予想とはうまく比較できないが，感じとしてはタイム予想とほぼ同じで走れていると思う。リザルトが出て他の人と比較すれば正確に分かる。

レースの展開：
第１ランははじめかなりゆっくり入り，後ろからボチボチ様子を見て上げていった。そうはいっても，やはり練習してないぶん高い強度を持続するのがしんどく，そこそこのペースで維持するのが精一杯だった。先頭の三木さんやファイヤー丸くんとの差が１分半ちょい，伸治との差が１分半弱ぐらいだったので，いつもより１分落ちといったところだろうか。
バイクは往復７キロの４周回でストップ＆ゴーの連続なので前がよく見えて追いかけるのによい。風が強い箇所や上りで筋力が負ける感じがして，これまた練習していない分がモロにきたが，できるだけ高速回転することと体幹をうまく使う意識を持って，追い風区間ではわりと踏み込めた。ただ，３周目ぐらいから左足の腸腰筋のあたりと右足のふくらはぎが攣りそうでちょっと恐かった。前とかなり開いていたため追いつくことはあまり考えていなかったが，一人ずつ拾っていけばだんだん気分が燃えてくる！！平野くん，宮本くん，福村航さん，ファイヤー丸くん，伸治まで抜いて３位に上がったが，先頭の三木さんとはほぼ同じペースかちょい遅，鳥越さんもけっこうガンガン行っておられたのでそこまでのことだった。クイックトランジッションを意識したので，実走部分でいつもより１分半落ちぐらいであろう。もしこれでバイクラップとれていたらチョー上出来だ。
第２ランのはじめの階段でやはりふくらはぎが攣ったのでストレッチを何度かしていたら伸治にピューと抜かれた，ヤツは来年もスイム中心だと思うが，ランに関しては以前のレベル以上が期待できそう。そして福村さん，ファイヤー丸くんに折り返しまでで抜かれた。さらに折り返しで宮本くんと24秒差だったが，これもゴールちょっと前で追いつかれた。第２ランはストレッチ＋痙攣が落ち着くまでの様子見部分を考えると，３０秒ほど余計にかかっていると思うから，実走部分はいつも＋１分ほどだろう。

ということで，まんまと年代別の３位には食い込み表彰してもらった，景品の手渡しはウエキさんだったので握手が感慨深かった。いろんな人にも挨拶をしておいた。