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バイク（朝日）
　32k　1h15　Ave140
　アップ10m
　朝日（75%）−12m17　Ave155
　5m
　朝日（80%）−11m43　Ave161
　10m
　平坦（85％）−3m　Ave158
　3m
　平坦（85％）−3m　Ave159
　3m
　平坦（85％）−3m　Ave155
　ダウン

体調がよくないので潮来には応援に行かず、遅くまで寝て昼ごろから出かけた。1本目は抑えて推定290W、2本目はまあまあのペースで上り推定305W。心拍は姿勢や立ち上がりの影響で動くが負荷はこのぐらいだろう。来週八方に行くつもりだが、2本目のペースは余裕で維持できるから、今のショボイ身体でも46分はなんとか切れるのではないか。下ってからの平坦は向かい風を利用して3本、平坦85％はかなりきつい。これも立ち上がりの関係でAveは低い。3本目は気力が無くなって終了。