7/20昼
筋トレ??有酸素運動??
腕エルゴメータでVO2max-19m
0.5kp~2.1kp(0.2きざみ)*70rpm 各2m + 2.3kp*70rpm 1m
↓
筋トレ
腹筋ローラー(ヒザ立ち)5回
↓
ラン
5.7k 26m
LT付近2.5k-9m50(3m56p)
こんどは腕のVO2maxの被験者をやった,48ぐらい(絶対値3.2リットルぐらい)だった.161Wを1分がんばったところでオールアウト.心拍は165ぐらいまでしかあがらなかったがメチャクチャきつかった.乳酸は7.5ミリモルぐらいまで出た.乳酸が出たついでにそのまま走りにいき,乳酸を処理しながら走るイメージでちょっとだけ.体中に乳酸が充満していてキロ4ぐらいでもけっこうLT付近のような体感だった.