3/2午前

バイク（リカンベント）
　29.3k　55m　Ave143
　室温37℃（体温上昇実験）
　180W（3kp＊60rpm）一定負荷
　70～80%－30m
↓
筋トレ
　レッグプレス（160lb＊20＊2），シーテッドロウ（80lb＊20＊2），コア（脚上げいろいろ，メディシンボールツイスト），ベンチ（30kg＊20＊2），アップライトロウ（27kg＊15＊2）

最終的に体重が2キロ強減少しており，その脱水に伴い心拍は上昇したが，この負荷では強度が低すぎてきりがない。体感強度は楽だが眠いし精神的にきつい。軽く脱水でしんどかったので筋トレは軽めにした。